Новогодние каникулы — время отдыха и развлечений, но вместе с тем и серьезное испытание для режима сна.
Бессонница, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, ухудшение настроения, тревожность, депрессивные состояния и ослабление иммунитета — вот лишь некоторые из последствий, с которыми можно столкнуться после 12-дневных каникул.
Как избежать негативных последствий и быстро восстановить здоровый сон, рассказал Динар Челянов — сомнолог больницы им. Баженова.
Рязанцам рекомендуют придерживаться четкого графика сна, стараясь ложиться и вставать в одно и то же время, допустимое отклонение — не более часа. Если же режим уже нарушен, не стоит откладывать его восстановление.
Также следует отказаться от использования гаджетов перед сном и создать в спальне комфортную обстановку — приглушенный свет, тишина и свежий воздух помогут настроиться на отдых.