Роспотребнадзор по Рязанской области напомнил родителям, как сохранить здоровье детей во время летних каникул.
Первое, на что обращают внимание специалисты, – режим дня. Даже летом ложиться и вставать лучше в одно время, а за полчаса до сна убирать гаджеты. В спальне должно быть прохладно, тихо и темно. Питание тоже требует контроля: завтрак, обед, ужин и перекусы никто не отменял. Утро советуют начинать с каши, тостов с сыром или авокадо, творога с ягодами либо яиц. Вместо сладкого лучше давать фрукты и йогурт, вместо газировки – свежевыжатые соки без сахара.
Отдельный блок посвящён физической активности. На каникулах дети двигаются на 80 процентов меньше, а вес может расти. Норма – около 60 минут движения в день минимум трижды в неделю. Подойдут прыжки, плавание, теннис, гимнастика. Не стоит забывать и о гигиене: ежедневный душ, смена белья и носков, мытьё рук перед едой и после прогулки. Одежду лучше выбирать хлопковую, а воду пить только бутилированную.
Главное правило безопасности на воде – купаться исключительно в разрешённых местах и никогда не оставлять ребёнка без присмотра. Дети младшего возраста должны находиться на расстоянии вытянутой руки от взрослого. На солнце обязателен водостойкий крем, закрытая одежда и тень. «Родитель отдыхает чуть меньше ребёнка – его задача следить, быть рядом и начеку. Тогда лето принесёт только радость и крепкое здоровье», – подчеркнули в ведомстве.